ומבאַקוועם בעטגעוואַנט
אַן אַלט קישן איז אַ מקור פון שטויב, און דעריבער שטויב מייץ. אויב עס איז באַקוועם, רעאַנימירן עס דורך טרוקן רייניקונג. יוזשאַוואַלי די קישן הייך איז וועגן 12 סענטימעטער. אויב די האַלדז כערץ נאָך שלאָפן, די פּראָדוקט איז צו הויך, און אויב איר שטעלן דיין האַנט אונטער דיין קאָפּ איידער געגאנגען צו בעט, עס איז אויך נידעריק. א שווער קישן איז דארף פֿאַר יענע וואָס שלאָפן אויף זייער זייַט, און אַ ווייך קישן פֿאַר יענע וואָס שלאָפן אויף זייער מאָגן.
די פאַלש מאַטראַס, אַ צו וואַרעם פאַרדעקן און ומבאַקוועם בעטגעוואַנט קענען אויך ווירקן די שלאָפן קוואַליטעט.
טעלעוויזיע און קאָמפּיוטער
עלעקטראָניש דעוויסעס זענען קוואלן פון בלוי ליכט וואָס קענען פאַרשטיקן די ויסשיידונג פון די מעלאַטאָנין. דעם האָרמאָנע רעגיאַלייץ די גוף ס סערקיידיאַן רידאַמז, פּראַטעקץ קעגן דרוק, און ביי נאַכט ריסטאָרז אַרבעט ין סעלז, רידזשווואַנייטינג זיי. העל סקרינז און גלאָוינג ספּאַץ אויף עלעקטריקאַל אַפּפּליאַנסעס קענען גרונט נעבעך שלאָפן.
אויב די שלאָפצימער האט אַ לערנען, די צימער זאָל זיין זאָנעד. דער שרייַבטיש זאָל זיין אפגעשיידט פון די בעט דורך אַ צעטיילונג, שעלווינג אָדער קערטאַנז.
זייגער
ווי אנדערע ליכט קוואלן, אַ ילומאַנייטאַד עלעקטראָניש וואַך קענען אָנמאַכן ינסאַמניאַ. די טומלדיק מעקאַניזאַם פון די אַנאַלאָג זייגער אויך טוט נישט ביישטייערן צו געזונט שלאָפן, ווייַל גאַנץ שטילקייַט איז אָפט פארלאנגט פֿאַר גוט מנוחה. ווען איר קלייַבן אַ וואַך פֿאַר אַ שלאָפצימער, איר זאָל מאַכן זיכער אַז עס טוט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט אָפּרו און טאָן ניט טשעפּענ זיך מיט קעסיידערדיק טשערפּינג.
וידעפדיק קליידער
דו זאלסט נישט לאָזן די זאכן צו פּלאָמבירן די גאנצע שאַפע - זיי פּלאַצן אויס און פאַרנעמען די באַקס פון טשערז און די ייבערפלאַך פון די בעט. די קאַבינעט מוזן האָבן פּלאַץ פֿאַר לופט סערקיאַליישאַן. געבן די קליידער איר טאָן ניט טראָגן צו די אין נויט. אויף די ווייקייטאַד שעלוועס, איר קענען שטעלן זאכן וואָס זענען יוזשאַוואַלי סטאָרד אויף אַ סאָוס טיש אָדער קאַסטן פון גאַטקעס און אָנוואַרפן די צימער.
פלאַוערינג געוויקסן
עס איז געמיינט אַז בלומען אין די סליפּינג צימער שאַטן אַ מענטש דורך גענומען אַוועק positive ענערגיע אָדער ימיטינג טשאַד דייאַקסייד. צומ גליק, פילע שטודיום האָבן באשטעטיקט די פאַרקערט - דרינענדיק געוויקסן רייניקן די לופט פון שעדלעך דרויסנדיק פאַרפּעסטיקונג, בענזין און פאָרמאַלדאַכייד. אָבער שמעקנדיק בלומען (אין פּאַץ אָדער שנייַדן) זענען בעסטער אַוווידאַד - זיי קענען ניט בלויז צעשטערן שלאָפן, אָבער אויך גרונט כעדייקס, ווי געזונט ווי אַ געפיל פון עקל ביי וואַקינג.
שעפע פון טעקסטיילז און ביכער
צו צולייגן אַ ביבליאָטעק אין דעם שלאָפצימער איז ניט דער בעסטער לייזונג. ביכער, קאַרפּאַץ אויף די פלאָרז און ווענט, און מאַלטי-לייערד קערטאַנז זאַמלען גרויס אַמאַונץ פון שטויב, פאַנדזשיי און מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס קענען גרונט אַלערדזשיז אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם. זאָרגן פֿאַר זיי ריקווייערז אַ פּלאַץ פון צייט און מי, אַזוי פֿאַר ביכער מיר רעקאָמענדירן פּערטשאַסינג קאַבאַנאַץ מיט טירן, פֿאַר בייַשפּיל, גלאז. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן מאַלטי-שיכטע קערטאַנז מיט לאַקאַניק בלאַקאַוט קערטאַנז.
טינגז וואָס טאָן ניט מאַכן איר צופרידן
אין דעם שלאָפצימער, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי קוק אַרום צו באַמערקן אַ כייפעץ וואָס טוט ניט פּאַסיק אין די סיטואַציע אָדער דזשענערייץ נעגאַטיוו אַסאָוסייישאַנז. דאָס קען זיין:
- אַ געניטונג מאַשין וואָס איר טאָן ניט נוצן.
- אַן אַלט באַלקי שאַפע וואָס פאַרשפּאַרן די ליכט און דיפּרייווז די ינלענדיש פון די לופט.
- אַ מיעס וואַזע געגעבן צו איר פֿון אומוויסנדיקייט.
- פּיינטינגז און פאָוטאַגראַפס וואָס פאַרשאַפן ומעט אָדער יריטיישאַן.
- א טשאַנדעליער מיט פילע טייערז אויבן די בעט, וואָס גיט אַ פאַרכאַלעשט געפיל פון דייַגעס.
די ינלענדיש מוזן אַרבעטן פֿאַר דעם מענטש, און נישט וויצע ווערסאַ: די שלאָפצימער מוזן זיין ווי אַ ספּאַ, ווו איר קענען אָפּרוען און באַקומען באַפרייַען פון דרוק. איר אַליין קענען נעמען קעיר פון דיין גוף, און עס וועט דאַנקען איר מיט ינקריסינג דרוק קעגנשטעל, קראַפט און אַטראַקטיוו אויסזען.
